Podcast dia 12 Rescate Hormonal

Este podcast aborda los cambios hormonales que experimentamos durante el ciclo menstrual y cómo estos afectan nuestra percepción de la belleza. Aprende a navegar esos días del mes en los que te sientes menos atractiva y a cultivar una belleza emocional que trasciende las fluctuaciones hormonales.

¿Por qué te sientes "fea" durante ciertos días del mes?

• Cambios hormonales: Las fluctuaciones en los niveles de estrógeno y progesterona pueden afectar el estado de ánimo, la piel y la retención de líquidos, contribuyendo a una sensación de incomodidad.
• Presión social: Los estándares de belleza a menudo son inalcanzables y pueden intensificar la autocrítica durante los momentos de vulnerabilidad hormonal.
• Falta de autocuidado: Descuidar el autocuidado durante el ciclo menstrual puede exacerbar los sentimientos negativos.

Estrategias para cultivar la belleza emocional durante el ciclo menstrual:

• Autocompasión: Se amable contigo misma y reconoce que tus sentimientos son válidos.
• Autocuidado consciente: Prioriza actividades que te hagan sentir bien, como darte un baño relajante, leer un libro o practicar mindfulness.
• Ejercicio suave: El ejercicio ligero puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir la hinchazón.
• Nutrición adecuada: Opta por alimentos nutritivos que te proporcionen energía y te ayuden a regular el estado de ánimo.
• Conexión con tu ciclo: Aprende a conocer las diferentes fases de tu ciclo menstrual y adapta tu rutina de autocuidado en consecuencia.

Recursos adicionales

• Encuentra el podcast original en https://www.spreaker.com/user/12314148/podcast-dia-12-rescate-hormonal